眠れない理由
眠れない理由内の記事一覧
- OA化と部分疲れ
- OA化の影響OA化の影響で不眠症を訴える人が増えている!デスクワークで四六時中、ろくに休憩も取らずにパソコンのスクリーンを眺めていると、電磁場やスクリーンの光の刺激で、頭が興奮します。スマートフォンや携帯電話、ゲーム機などを長時間行う人にも同じ事が言えます。特に寝る前にパソコンや携帯電話を長時間使うと、頭を興奮させて入眠を妨げます。OA化の影響で不眠症が増えているというのは、そういった理由があるの...
- 明日重大なイベントがあって眠れない
- 明日大事なイベントがあるのに眠れない誰にでもあること、気にし過ぎないこと一過性であれば問題はありません。誰にでもあることです。ただ、普段の仕事なのに、次の日を考えると緊張して眠れないという状況の場合、話が違います。入社仕立てや部署が変わりたてなど、理由があれば全く問題ないのですが、慢性的に会社や仕事に対してプレッシャーを感じて緊張するようになってくると、それは問題があります。このような状態が長く続...
- 生活リズムの崩れ
- 生活リズムの崩れ 夜の活動が多い人崩れた生活リズムが習慣化すると危ない!眠いけど眠れない、夜勤が多い人、1日の労働時間が長い人に不眠を訴える人がいます。また生活リズムがバラバラの人にも不眠を訴える人が多いです。生活リズムが崩れているため、寝る時間も一定しない、起きる時間も一定しないと、体調も崩れますし、日常生活に支障が出る場合もあります。例えば、生活リズムが崩れている人が、突然定時に出勤するような...
- 緊張が解れない
- 頭や体の緊張が解れない軽い運動を行うことで、体が疲れ頭の緊張も解れる脳や身体の緊張状態が解れないとスムーズな入眠の妨げとなります。最近は携帯電話や携帯ゲーム機などが原因で、頭が騒がしい状態のまんま、緊張が解れず、中々眠れないと訴える人が増えています。眠りにスムーズに入るには、脳派の状態が、アルファ波(リラックス)→シータ波(浅い眠り)→デルタ波(深い眠り)と段々、深い眠りになっていきます。通常は眼...
- ちょっとした音で目覚めてしまう〜眠れない理由とは
- ちょっとした音で目が覚めてしまうのですが、どうすればグッスリ眠れるようになりますか?加齢の場合は多少しょうがない面も・・年齢を重ねると誰でも、「ちょっとした音で目が覚める」ようになります。これは老化現象の一つでもあり、年齢を重ねると睡眠リズムに変化が起こります。睡眠リズムの変化の一つが、眠りが浅い「レム睡眠」と、眠りが不快「ノンレム睡眠」の割合が若い頃に比べて、眠りが浅い「レム睡眠」の割合が増える...
- 不眠と呼吸の関係とは
- 不眠と呼吸との関係とは? 朝起きると疲れが感じる人の中には、睡眠時の無呼吸や呼吸の乱れが原因の人も肥満体形の人に多いのが睡眠時無呼吸症候群テレビなどで良く聞くと思いますが、寝ている最中に、空気を肺に取り込む気道が圧迫されて、10秒以上呼吸が停止するのを睡眠時無呼吸症候群と言います。これは翌日の倦怠感や急な眠気など、日常生活に支障を来すと同時に、成人病など様々な病的リスクを上昇させる、結構厄介なもの...
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