眠りにホットミルクが良い？

眠りにホットミルクが良い？

ホットミルクがぐっすり眠るのに良い理由とは

ホットミルクが眠りに良いという話は良く聞きます。

 

その理由は安眠に役立つトリプトファンという物質が含まれていることが挙げられます。トリプトファンはセロトニンという物質を生成します。そのセロトニンは気持ちを落ちつける作用があると言われ、さらにセロトニンから眠りに欠かせないメラトニンという物質が出来ます。

 

そのため、牛乳が良いと言われるのです。

 

ホットである理由は、温かい方が緊張が解れるという事と、一度体を温めることで、その後心地よい睡眠に欠かせない、体温の低下に役立つからだと言われています。

 

ただ、いずれにせよ個人差があるので絶対的な方法ではなく、あくまで試してみてはどうだろう？といった程度で考えた方が良いみたいですね。

 

とりあえず試してみるのはありかと思います。なぜ眠れないか？という理由如何になってしまうかと思いますが、意外なキッカケでグッスリ眠れる事もあるので、試みる分には良いのではないでしょうか。

 

寝付きの悪さを克服する３つのステップとは
≫１ｓｔ：寝具を変えることで大半の寝付きは改善される
≫２nd：寝付きを悪くする癖や状態を改善！(1stとセットでやると良い！)
≫３ｒｄ：メンタルに原因がありそうだなーと思ったら総合対策が肝心！

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