大半の不眠は寝具を変えたら改善！
寝具を改善する！「寝起きの体の状態で分かる！変えた方が良い寝具！」
枕が合っていない可能性！
人間は首とか肩が少し緊張するだけで入眠がスムーズじゃなくなり、眠りが浅くなる可能性があります。枕を変えるだけで、眠りの質が高まる人が多いのはそのためです。ただし、枕は横になった時の感触だけで選んではダメです。人間の体構造に合った枕を選んだ方が良いのですが・・。
≫≫枕を変えるならば体構造に合う枕がオススメ！
敷布団が合っていない可能性！
腰や背中に負荷が掛かり筋肉が余計な緊張をすることで、入眠を妨げる可能性があります。特に寝ている時に力が抜けず、入眠しても眠りが浅くなる傾向があり、朝起きて疲れが抜けないのもそのためです。大事なのは体圧を分散し、力が抜ける敷布団を選びましょう。
≫≫体圧を分散し力が抜ける敷布団にプラスして・・
まずは寝具を変えることから
体の力が抜けない！寝心地が寝付きを妨げる！のが原因
体の力が抜けない寝心地が悪い寝具は、布団に横になった時に、知らず知らずの内に体に不快感を与えます。
また寝具が悪く、力が抜けないと、脳も体も入眠段階へスムーズに入って行けなくなるのです。その結果、入眠できない脳が雑念を始めたり、過敏になって些細な音まで気にするようになります。
これだけなら脳や体が適応できる！
それでも通常は、脳や体が適応して、大概は入眠出来ます。しかし、ここにストレスや緊張といった、「寝付きを妨げる要素」が新たに加わると、脳や体の適応だけでは追いつかなくなり、結果寝付きが悪くなってしまいます。
寝具が悪いとちょっとしたことで不眠になってしまう
つまり、寝具が悪い状態というのは、コップの水が一杯に近い状態です。これ一つだけなら脳や体が何とか適応できるのですが、ココに新たな「寝付きを妨げる要素」が加わると、コップの水が溢れてしまい、途端に寝付きが悪くなってしまうのです。
さらに年齢も関係します。恐らく若い内は「不眠など感じたことも無かった！」という人は多いと思います。若い内はまだ体に元気や弾力性があり、ちょっとしたことでは寝付きが悪くなったりしないのです。また寝具が悪くても、弾力性ある体が、寝相によってバランスを取る事が出来たのです。しかし、これが社会人になり、年齢を重ねてくる内に、段々失われていきます。また社会人になって責任も増すに連れて、ストレスも複合的になり、寝付きを妨げる原因も増えてくるのです。だからこそ、就職直後の不安な時期である２０代前半よりも、３０代以降に不眠を訴える人が多いのです。
寝具を変えるだけで「眠いけど眠れない！」状態の多くが改善されます！
寝具は眠りを妨げる度合いが大きく、寝具がダメなだけで、「寝付きを妨げる要素」がちょっと加わっただけで眠れなくなってしまうのです。
だからこそ、寝具が眠りを良くする方向に働くよう、良い枕や布団を使ってあげることが大切なのです。それだけでコップの半分くらいの要因を取り除く事が出来るようになります。
寝具を改善する！「寝起きの体の状態で分かる！変えた方が良い寝具！」
枕が合っていない可能性！
人間は首とか肩が少し緊張するだけで入眠がスムーズじゃなくなり、眠りが浅くなる可能性があります。枕を変えるだけで、眠りの質が高まる人が多いのはそのためです。ただし、枕は横になった時の感触だけで選んではダメです。人間の体構造に合った枕を選んだ方が良いのですが・・。
≫≫枕を変えるならば体構造に合う枕がオススメ！
敷布団が合っていない可能性！
腰や背中に負荷が掛かり筋肉が余計な緊張をすることで、入眠を妨げる可能性があります。特に寝ている時に力が抜けず、入眠しても眠りが浅くなる傾向があり、朝起きて疲れが抜けないのもそのためです。大事なのは体圧を分散し、力が抜ける敷布団を選びましょう。
≫≫体圧を分散し力が抜ける敷布団にプラスして・・
ＰＩＣＫ ＵＰ！
≫アレルギー体質の方にオススメな布団とは
》》ストレス・不眠の根本的対策に役立つ成分とは・・
